¿Cual es la cantidad de pastillas de creatina que debo tomar antes de ejercitarme?
Question by Alvaro Ruiz huidobro: ¿Cual es la cantidad de pastillas de creatina que debo tomar antes de ejercitarme?
Veran, ya que estoy asistiendo al gimnasio, y ya que compre la proteina, me recomendaron la creatina como suplemento para evitar el cansancio muscular a corto plazo. Quiero saber cual es la cantidad de pastillas de creatina (pueden definirme las gramos o miligramos de la q usan ustedes) que debe tomar un joven de 18 como yo q nunca la ha tomado.
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Answer by Alan Piña
no se mucho sobre el caso pero cuando iba al gimnasio siempre me decían que no tomara esos productos la proteína si pero la creatina no me la recomendaban y menos porque estaba joven espero que alguien nos pueda sacar de la duda a ambos
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no debes de tomar pastillas ni aun y que sean suplementos, pero la verdad no conozco la dosis, por que yo hago pesas pero no tomo ningun suplemento ni nada que no sea alimento natural, mejor consume mas proteina y levanta mas peso y ve subiendo gradaulmente, es mejor que tomar los suplementos, en serio, es mas lento pero mas sano a largo plazo
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